আপনি কি খেতে খেতে ঢক ঢক করে পানি খান? কিংবা খেয়ে উঠেই পানি খান? আপনার কি যখন-তখন পানি খাওয়ার অভ্যাস? অথবা ঘুমানোর আগে পেট ভরে পানি খাচ্ছেন? তাহলে ভুল করছেন। ইচ্ছেমতো পানি খাবেন না। পানি খান বুঝে, নিয়ম মেনে।
কারণ পানি কম খেলে যেমন ক্ষতি, বেশি খেলেও। মাথা হোক বা চোখ, দাঁত হোক বা হার্ট, ফুসফুস হোক বা কিডনি, লিভার হোক বা পরিপাকতন্ত্র, রেচনতন্ত্র, খাদ্যনালি। পানি কম খেলে সব নষ্ট। উল্টোটাও ঠিক। বেশি পানি খেলেও মারাত্মক বিপদ।
তাহলে সারাদিনে কতটুকু পানি খাবেন?
চিকিৎসকরা বলছেন, যার যত ওজন, তাকে ৩০ দিয়ে ভাগ করলে যে সংখ্যাটা বেরোবে, ঠিক তত লিটার পানি দৈনিক পান করতে হবে তাকে।
কিন্তু, কখন কতটুকু পানি খেতে হবে?
চিকিৎসকরা বলছেন, লাঞ্চ বা ডিনারের ৩০ মিনিট আগে পানি খেতে হবে। হজমশক্তি বাড়বে। খাবার খাওয়ার মাঝে দুই ঢোঁক পানি খাওয়া যেতে পারে। তার বেশি নয়। কারণ, পানি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের সাথে মিশে তার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলে, খাবার হজম হয় না।
- গোসল করার আগে এক গ্লাস পানি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- চা বা কফি খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খেলে অ্যাসিডিটির সম্ভাবনা থাকে না।
- ব্যায়ামের ১০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি খেলে এনার্জি বজায় থাকবে।
- ব্যায়ামের ২০ মিনিট বাদে দুই গ্লাস পানি খেলে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।
- সন্ধ্যার নাস্তা খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খাবেন।
- টেনশনের সময় এক গ্লাস পানি খেলে অনেকটাই রিল্যাক্সড লাগবে।
- ঘুমনোর আগে এক গ্লাস পানি খেলে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমে। তবে পেট ভরে পানি খেলে বিপদ। ইনসমনিয়ার মতো রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। ভয়ঙ্কর প্রভাব পড়ে কিডনিতে। কারণ, ঘুমনোর সময় শরীর থাকে নিষ্ক্রিয়। এই সময় বেসাল মেটাবলিক রেট সবথেকে কম। ফলে, কিডনির ওপর চাপ পড়ে।
- সকালে ঘুম থেকে উঠে দুই গ্লাস পানি খেলে শরীরের বর্জ্য পদার্থ বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। তাই পানি খান মেপে। নিয়ম মেনে।
সূত্র : ইন্টারনেট
http://m.dailynayadiganta.com/?/detail/news/208295
No comments:
Post a Comment